SIXPAD Medical Core 2か月レビュー｜-2kgより姿勢が変わった、座り仕事40代のEMS体験

毎週どこかの温泉に入っている40代ブロガーが、ある日銭湯の脱衣所で「これは何かしないとマズい」と思った。買ったのは SIXPAD Medical Core、SIXPAD 初の腰専用EMS。

2か月使って、体重は78kg→76kg（-2kg）。ただしこれは並走しているフィットボクシング3との合算で、Medical Core 単体の数値貢献は控えめです。

それより意味のある変化は別にありました。腰の深層筋を意識できるようになって、姿勢が変わった。これが座り仕事の40代にとっての本当の収穫です。

ダイエットに即効性を求めて買うものではない、でも温泉好きの座り仕事人間にとっては「毎日のコンディションが下から支えられる感覚」を提供してくれる一台。約2か月使ったリアルな記録を残しておきます。

1. 銭湯の脱衣所で気付いた事実

群馬のある銭湯で、ふと隣の常連客の体に目がいった瞬間のことです。

脱衣所の鏡の前で並んだとき、隣にいたのは明らかに歳上の常連客。腹回りは自分よりずっと引き締まっていた。ジムで作ったような誇示する筋肉ではなく、普通に生活していて自然に保たれている体。

40代、温泉ブロガーで毎週どこかの源泉に浸かりに行く身。体は健康そのものだと思っていた。でも鏡の中の自分は、座り仕事の累積と温泉後の食事＋ビールで、確実にどこかが緩んでいた。

「これは何かしないとマズい」。その日の脱衣所が、この記事の始まりです。

服を着た日常では、他人の体型なんて分かりません。でも銭湯・温泉では全員が同じ条件でリアルな体を晒している。他人の体を見ることで自分を客観視できる装置、これが温泉文化の隠れた効能だと思っています。

2. 温泉ブロガーが太りやすい構造（EMS検討の背景）

平日5日は座り仕事、土曜はスーパー銭湯、日曜は温泉。健康そうに見えて、実態は運動量の絶対値が足りない。湯上がりにビール＋食事もりもりで、じわじわ体重増。気付くと、温泉好きほど体型が崩れる構造になっています。

スタート時点（2026年3月）の数字：

普段から体脂肪率もお腹周りも測っていません。体重計に乗るだけの計測者です。だからこの記事の数値根拠は体重だけ。代わりに、後述する筋肉痛・姿勢改善・体感の変化で効果を評価します。

既にやっていたこと：フィットボクシング3（Switch 2でプレイ）

SIXPADを買う前から フィットボクシング3（Nintendo Switch 2 本体でプレイ）は続けていました。リズムに乗ってパンチを繰り出す、有酸素＋全身運動。ゲーム性があって続きやすい。

平日は仕事帰りに家に着いたらすぐFB3をやる、というのをルーティンに。1日のだるさを物理的に振り払うリセット行為として機能している。土日もやりたいんですが、休日は予定が入ったり気分が緩んだりで、なかなか続かないのが現実です。

FB3だけで埋まらない領域があった。腰と体幹のインナーマッスル。座り仕事で凝り固まる腰、姿勢、猫背の自覚。ここに何かが必要だった。

📝 FB3の対応機種について

筆者がプレイしているのは Switch版「Fit Boxing 3 -Your パーソナルトレーナー-」（2024年12月発売、6,578円）を Nintendo Switch 2 本体で起動しています。2026年7月16日に Switch 2 Edition（7,678円、USBカメラ対応・最大4人おすそわけ通信対応）が発売予定で、既存Switch版ユーザーは 1,100円のアップグレードパス で移行可能です。

3. なぜ腹筋EMSではなく「腰専用」を選んだか

「ダイエット決意」と言いつつ、最終的に選んだのは SIXPAD Medical Core（メディカルコア）。SIXPADラインナップで初の腰専用EMS（2025年4月発売）です。

決め手は 腰の張り対策と姿勢改善。以前から座り仕事で腰の張りや固さが気になることが多く、ここに効くEMSが欲しかった。

SIXPADの主要ラインナップと価格を整理すると：

Medical Core は SIXPAD で唯一の腰専用。腹筋を6つに割る目標ではなく、腰の張りを抑えて毎日のコンディションを下から支えることを優先する身には、これ一択でした。

Core Belt 2 や Abs 2 と比べて 1.3〜2倍の価格差はあるが、腰の深層筋に特化＋ジェルランニングコストゼロという長期価値で見ると、十分検討に値する選択です。

📝 注：「Medical」は商品名

“Medical” の語が含まれますが、薬機法上の医療機器ではなく、日本ホームヘルス機器協会の 健康増進機器 として認定されています。医療目的の治療器ではない点は誤解のないように。

最終的に MTG ONLINESHOP（楽天市場）で 58,300円で購入、2026年3月23日に到着。本記事の体重計測は到着前から続けていた値を採用し、開始日を 2026年3月21日（注文日）としています。

4. 開封とジェル不要の仕組み

開封して最初に思ったのは、思っていたよりずっとちゃんとした作りだということ。Amazon で見かける数千円のEMS腹筋ベルトとは別物の質感。グレーの本体は柔らかいファブリック素材で、サポートバンドと内部プレートで腰を支える構造。

裏側を返すと黒い樹脂素材。電極が内側に並んでいて、専用コントローラーが本体側に組み込まれている形です。

Medical Core 最大の特長：ジェル不要

Medical Core はジェルシートも水も使わずに通電します。 公式の説明では「肌の汗や皮膚表面の水分」を電極が利用して通電する仕組み。サウナスーツ構造のファブリックが体熱と湿気を保持することで、ジェルなしでも通電に必要な状態を作り出す設計です。

EMS機器の継続を妨げる大きな要因が、ジェルシート交換のランニングコストと手間。これがゼロになるのは、続けやすさに直結する大事なポイント。消耗品代を気にせず使える設計です。

仕様メモ：

• プログラム1（トレーニング）：23分
• プログラム2（コンディショニング）：12分
• レベル：腹側 0〜20、背中側 0〜20 の独立調整（片側0でもう片方だけ動かす運用も可）
• 周波数：20Hz（アウター）＋100Hz（インナー）の交互パターン
• サイズ：S/M/L/LL の4サイズ展開

腹側と背中側を別々に調整できるのが地味に効きます。腰だけ集中させたい日は腹側0で背中だけ強度を上げる、といった使い分けが可能。

5. 1週間〜2か月の体感変化

初週：お腹がブルンブルン

最初に分かりやすく実感したのは、これでした：

お腹の肉がブルンブルンする。

強度を上げると、皮下脂肪が物理的に振動しているのが目に見えて分かる。「これ本当に効いているの？」と心配になる感覚もあったけど、後から考えると深部の筋肉が動かされていたサイン。

物足りなく感じて、1日3回くらい使っていた時期もあります。Medical Core のレベルは21段階、腹側と背中側で別々。初期高揚期の自分は「もっと効かせたい」と無謀に重ねていました。

1週間ほど経った頃から感覚が変わってきます。1回ちゃんと使えば翌日に筋肉痛が来ると分かってきて、1日3回が無意味だったと気付くまでに数日かかりました。

💡 これから始める人へ：使い始めは物足りないと感じても、1日1回・規定時間を守るのが正解。翌日にちゃんと筋肉痛が来るので、1回で十分。回数を重ねる必要はありません

「筋肉が立つ」イメージ

使い始めて一番印象的だったのが、これです：

「筋肉が立つ」イメージ。

普段は意識下に沈んでいる 腹横筋・腸腰筋・多裂筋下部 といった腰回りの深層筋が、EMSの刺激でようやく「ここにある」と認識できる感覚。

腹横筋は腹側を内側からコルセットのように覆う深層筋。腸腰筋は腹側深部から大腿骨に繋がるインナー。多裂筋は背骨に沿って腰を支える深層筋。Medical Core はこれらに同時アプローチする設計で、普通の体幹トレーニングでは意識しづらい層に届く。

自分の体の地図に新しいピンが立つように認識できた、と言うとちょうど良い。これは数値の変化より遥かに価値ある気付きでした。

「腹筋を6つに割る」のような表面的な目標とは別の、自分の体への解像度が上がる経験。座り仕事で腰が固まりがちな同世代に伝えたい感覚です。

使い方ルーティン：FB3後にテレビを見ながら

実際の使い方はもっと地味です：

平日：仕事帰りにフィットボクシング3 → そのままテレビを見ながら Medical Core を巻く

FB3で全身を動かしたあと、ソファに腰掛けてテレビを見ながら腰に巻く。Medical Core は「ながら」で使えるのが最大の利点で、ジムに通う時間がない身にぴったり。

なお、湯上り直後の検証はまだしていません。日曜の温泉から帰宅した直後、血流が促進されている状態で使うとどう違うか。これは記事3か月後の追記で書く予定です。

使用頻度の現実

SIXPADアプリのカレンダーが、使用頻度を正直に記録してくれています：

合計26日。SIXPADアプリ内のステージは累積使用回数で自動的に上がる仕組みで、現在 STAGE 10 まで到達しています。

3月の高揚期、4月の安定期、5月の停滞期。続けるのは大変、というのが本音です。FB3のほうがゲーム性で続けやすく、Medical Core は「巻いて23分待つ」という能動性が必要なぶん、ふと億劫になる日がある。これはEMS機器の宿命と言っていい部分。

数値の変化（体重のみ）

FB3が体重減のメインドライバーで、Medical Core は腰回りの引き締めに寄与している、というのが正確な内訳の感触です。

翌日には筋肉痛が必ず来る

使った翌日は腰とお腹に心地よい筋肉痛が残り、2日くらいで引いていく。これは「鍛えられた」証ではなく、普段使わない深層筋に刺激が届いたサインと読むのが正確。週1ペースに落ちた5月でも変わらず来るのが、この製品の手応えです。

EMSの利点は、意識下にない筋肉まで電気が直接働きかけてくれる点。ジムに行けない身には、確実な何かが起きている実感を提供してくれます。

一番の収穫：姿勢が変わった

腹横筋や腸腰筋を意識できるようになると、座り方が変わります。座り仕事の40代として、ずっと猫背気味で「背筋を伸ばす」と意識してもすぐ戻る、というのが日常でした。

ところがMedical Coreで深層筋を毎日刺激していると、「お腹に力を入れる」感覚が常時オンに近い状態に。気付くと「あ、今背中丸まってる」と自分で直す頻度が高くなって、座っている時に背中が自然と立つようになる。 3-4月の集中使用で得られた変化が、5月に頻度が落ちても残り続けている、というのが正確な感触です。

数値計測できない変化ですが、日々のコンディションへの影響は大きい：

• 長時間PC作業後の腰の張りが軽くなった
• 鏡で見たときの立ち姿の印象が変わった
• 意識せずとも、薄く張った状態が続く

5月にペースダウンしても、3-4月で得た「腰を意識する習慣」は残り続けている。これが Medical Core の本当の価値です。

FB3 と Medical Core の役割分担

役割が綺麗に被らないので、両立に無理がない。温泉好き40代の体メンテ二刀流として、今のところベストな組み合わせです。

向く人／向かない人

Medical Core は読者を選ぶ製品です。2か月使った身として、率直なところを書きます。

「腹筋直撃で割りたい」「即痩せたい」読者なら、無理に Medical Core を選ぶ必要はありません。腰・姿勢・体幹の底上げを長期で取りたい人にこそ刺さる製品です。

現時点の暫定結論

2か月使った段階での3行サマリ：

• 姿勢が変わったのが最大の収穫——数値ではなく毎日の体の使い方が変わった
• 体重 -2kg は FB3 との合算、Medical Core 単体の数値貢献は控えめ
• 58,300円は、腰特化＋ジェル不要のランニングコストゼロで長期投資として回収可能

最終評価は3か月時点（2026/06/21）で再判定します。

検討中の方へ：購入リンク

ここまで読んで興味が出た方向けに、購入リンクを整理しておきます。Medical Core の公式ページで最新情報を確認するのが確実です。

• SIXPAD Medical Core 公式ページ
• 月額900円（5年無金利）の分割払い対応あり
• 5年延長保証オプションも選べる（標準1年＋4年延長）

腹筋・体幹もまとめて鍛えたい人は Core Belt 2（44,990円）、腹筋集中なら Abs 2（29,920円） という選択肢もあります。

※ 1か月後・3か月後の追記予定

2026/06/21（購入から3か月）時点で：

• 3か月後の数値最終データと体感の総括
• 温泉好きならではの湯上り直後検証
• アフィリリンクの最終整理（Amazon/楽天/公式SIXPAD）
• 関連グッズシリーズへの内部リンク（B あかすり／A 自宅風呂／L メディプラスゲル／E-J サウナタオル）

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ジョーモ

群馬の源泉かけ流し日記