水風呂は心臓に悪い？サウナ温冷交代浴の最新論文レビュー
サウナ後の水風呂は心臓に悪い？2026年の日本温泉気候物理医学会誌のRCT論文（86℃サウナ×17℃冷水浴）を読むと、健常若年男性では血管指標の悪化なし・ただし上乗せ効果もなし。群馬の水風呂実体験（16℃安眠の湯・23℃スカイテルメ）と安全条件も。
外気浴
スカイテルメ渋川のサウナ｜地下水かけ流し水風呂【花湯リゾート】
95℃の檜サウナで汗をかき、「100%天然地下水掛け流し」の水風呂に沈む。上がったら、また檜に戻る。土曜の朝、この往復だけで一日が完成してしまった。渋川の「花湯...
前橋 ナウサ｜60分1300円でほぼ貸切の予約制サウナ 実測レポ
金曜の昼下がり、前橋の千代田町。60分コースのうち、最初の30分は完全に一人だった。サ室も、水風呂も、外気浴の椅子も、全部自分のもの。後半にもう一人入ってきて、...
群馬の貸切サウナ｜水沼ヴィレッジ森サウナ「VIHTA」体験
梅雨の合間の土曜、朝9時。わたらせ渓谷鐵道の水沼駅から渡良瀬川を渡った対岸、桐生市黒保根（くろほね）の森の斜面にその小屋は建っている。「駅の天然温泉&サウナの森...
群馬の日帰りサウナ温泉｜高崎・前橋の塩サウナと外気浴
子どもの頃から銭湯・サウナに通ってきた温泉ブロガーが、群馬で実際に日帰りで通うサウナ温泉を実体験ベースで紹介。高崎・湯都里のサウナ3種（塩サウナ）、前橋駅前ゆ〜ゆのドライ＋外気浴まで。サ活の持ち物・整え方・安全マナーもまとめて、訪問するたびに追記していく群馬サウナの実走ハブ。